Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]
Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]
To za chwilę 80kg w siadach pęknie;-) Fajne plecy, też muszę swoim jakąś fotę cyknąć, bo dawno nie robiłam... chciałabym @@-) może gdybym miała buty do siadów i więcej jadła :-P moje 60kg wagi raczej już dużo więcej nie siądzie z ciężarem. Moje ulubione ćwiczenie pod tym kątem to ściąganie linki wyciągu dolnego ale w stałym pochyleniu w przód i [...]
Postanowiłam, że będę uzupełniać dziennik z każdego dnia, będę wrzucać miski, suple i ilość aktywności pozatreningowej. Mamy dużo nowych twarzy, może kogoś zainteresuje to co robimy po za treningami i co jemy ;-) Może mnie też to przy okazji zmobilizuje :-P 13-14.03.2019r. DNT Okropne domsy na nogach, pupie i klatce %-) lubię domsy na pupie @-| [...]
26-31.03.2019r. Postawiłam na klasyczne roztrenowanie 10 dni. W tym czasie dużo chodziłam, trochę biegałam i jeździłam na rowerze. Mam nadzieję, że mięśnie mi się trochę zresetowały i CUN będzie za nimi teraz nadążał :-) Micha w miarę czysta była, kalorie w przedziale 2000-2600 - wpadły lody ( cały kubeł magnum classic %-) ); było też duuużo [...]
24.05.2019r. Na nasz rynek zawitał street food, żal było nie skorzystać ;-) kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem [...]
kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal [...]
[...] nadzwyczajna, ale ja pracujac nad soba przygotowuje sie, ze bliscy moga odejsc szybciej niz powinni. Oczywiscie na wszytsko w zyciu sie nigdy nie przygotujemy, ale na duzo rzeczy mozemy. Ale za bardzo tu nie chce sie rozpisywac, bi wiadomo jak ktos nigdy nerwicy/depresji nie przeszedl to pomysli ze mi cos }:-( Z racji tego ze nie sa to [...]
Też nie mam co narzekać teraz, ale jakiś czas temu mama mnie strasznie wkurzała jak mieszkałam z nimi. Nie pilnowała się, dużo słodkiego, o zgrozo wstawała i jadła w nocy, nie raz ja na tym przyłapałam, a potem w dzień jak wracałam do tematu to udawała głupia że przecież nic takiego nie miało miejsca. Jakiś czas temu wzięła się za siebie. Ćwiczy, [...]
Ja mam to szczęście że mieszkam w małym miasteczku. Korki zdarzają się przed świętami czasem i jak jest wypadek. A tak to nie ma problemu większego. Do tego mają budować obwodnicę, więc też dużo ruchu pójdzie za miastem i będzie jeszcze luźniej.
Zawsze się zastanawiam co można robić tyle w sklepie xd a co do formy to ładnie :) oddałabym milion za taki brzuch :D oj w takim można robić dużo %-) szukałam bluzki na rower, spodenek i bluzki w góry, czapeczki chroniącej prze słońcem, bidonu na źródlaną wodę, poncza przeciwdeszczowego, skarpetek, gum oporowych }:-(
No tanie nie są - ale u mnie tego nie idzie jakoś bardzo dużo. Za to kiełbasę czy szynkę można wysuszyć że zęba nie wsadzisz a mięso nie pleśnieje, nie robi się śliskie. Dobra jakość.
Ja właśnie nigdy nic nie robilam . W podstawówce chodziłam na dodatkowe zajęcia sportowe a później to już byle pretekst i zwolnienie z wf-u :D ja też nie bo w końcu dużo fajnych wspomnień z tego okresu mam:D ja zaczęłam imprezować częściej mając 26lat i nie żałuję bo się wyszalalam za wszystkie zaległe lata :D teraz to się muszą moi znajomi [...]
Słabe jest to że nie wszystkim od razu robią testy . Np moja siostra miała bezpośredni kontakt z kimś komu wyszedł pozytywny test , koleżanka z pracy to samo i zero kontaktu ze strony sanepidu .za to druga koleżanka z pracy której chłopak jest policjantem i jeździl z gościem co mu wyszedł pozytywny w ciągu dwóch dni miała testy . Nie wiem do [...]
Ja co prawda z Decathlon mam buty do biegania w terenie ale są naprawdę fajne , do tego dużo za nie nie dałam. Głównie biegam w adidas supernova glide kupione na giełdzie biegowej w outlecie. Coś koło 220zl. Fajne, lekkie, amortyzacja też taka akurat. I jeszcze Pegasusy z Nike ponoć fajne. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-11-09 12:07:27
Czytam z zazdrością o aparacie, bo sama bardzo chcę w końcu założyć. Nie mogę się doczekać :-) Będę trzymać kciuki za znalezienie nowej pracy - takiej, która przyniesie Ci dużo satysfakcji i spełnienia ;-)
Czytam z zazdrością o aparacie, bo sama bardzo chcę w końcu założyć. Nie mogę się doczekać :-) Będę trzymać kciuki za znalezienie nowej pracy - takiej, która przyniesie Ci dużo satysfakcji i spełnienia ;-) dzięki Miss :-) w sumie to ja bardzo długo się zastanawiałam nad aparatem, najpierw nie mogłam znaleźć dobrego orto, potem kasa szła na wesele [...]
Czytam z zazdrością o aparacie, bo sama bardzo chcę w końcu założyć. Nie mogę się doczekać :-) Będę trzymać kciuki za znalezienie nowej pracy - takiej, która przyniesie Ci dużo satysfakcji i spełnienia ;-) dzięki Miss :-) w sumie to ja bardzo długo się zastanawiałam nad aparatem, najpierw nie mogłam znaleźć dobrego orto, potem kasa szła na wesele [...]
A ja 30 minut w jedna stronę jak dobrze wiatr w żagle wieje... za to dużo podcastów mogę słuchać.... od czasów pamiętnych wyborów radio już nawet nie włączam.
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
